영양가 높은 식단을 위한 최상의 팁

영양가 높은 식단을 위한 최상의 팁

영양가 높은 식단을 위한 최상의 팁

적절한 지식은 당신이 훨씬 더 영양가 있는 선택을 하는데 도움을 줄 것이다.

자신이 무엇을 하고 있는지 모르면 현명한 결정을 내릴 수 없다.

다음 몇 분 동안, 여러분은 여러분의 목표를 달성하는 데 도움이 되는 유용하고 간단한 아이디어들을 읽을 것이다.

고기는 단백질의 유일한 공급원이 아니다.

단백질을 함유한 다른 음식들도 많이 먹을 수 있다.

해산물, 견과류, 콩 제품은 모두 단백질이 풍부하다.

이러한 음식들을 중심으로 식사를 하거나 다른 조리법의 첨가물로 사용할 수 있다.

식단에 단백질을 어떻게 포함시키는지를 섞는 것은 지루한 일상에 말려들지 않게 할 것이다.

적절한 영양분을 통합한 식단은 매일 8온스의 살코기를 포함할 것이다.

그것은 당신에게 필요한 단백질과 철분을 주는 효과가 있다.

다른 좋은 고기는 들소, 사슴고기, 그리고 다른 살코기들이다.

하루를 제대로 시작하기 위해 매일 아침 오트밀 한 그릇을 먹어라.

귀리 속에 들어 있는 알갱이가 위를 가득 채우고 더 오랫동안 포만감을 느끼게 한다.

너의 식단은 셀레늄을 정상으로 함유해야 한다.

미네랄인 셀레늄은 피부 노화가 더 느릴 수 있도록 조직 탄력 강화에 도움을 줄 수 있다.

셀레늄은 간을 통해 피부에 태양 피해를 예방할 수 있다.

밀 배아, 현미, 마늘 그리고 몇몇 다른 음식들은 셀레늄이 매우 풍부하다.

스무디는 만들기 재미있는 맛있는 음료다.

여기에 이미 맛있는 스무디를 더 영양가 있는 것으로 개선할 팁이 있다.

어떤 스무디에도 좋은 첨가물은 코코아 분말이다.

왜냐하면 그것은 항산화제가 풍부하기 때문이다.

또한 오메가 3 산이 가득한 아마씨 오일을 첨가하는 것을 고려해보라.

이 성분들 중 하나를 첨가하는 것은 맛을 돋울 뿐만 아니라 면역 체계에도 도움을 줄 것이다.

누군가의 집에서 추수감사절 저녁 식사를 하기 전에 건강에 좋은 음식을 먹는 것은 현명하다.

특히 추수감사절에는 과식하기 쉬우므로 아침을 든든히 먹으면 과식 욕구를 억제하는 데 도움이 된다.

추수감사절 저녁 식사에 가기 전에 작은 간식을 먹는 것은 여러분이 더 빨리 채울 수 있도록 도와줄 수 있다.

빨리 채워야 과식하지 않고 여분의 칼로리를 섭취할 수 있다.

식료품점에서 음식을 고르는 것을 자녀들이 돕도록 하라.

아이들은 고르는 데 일조했던 야채를 더 많이 먹을 가능성이 있다.

여러분의 아이들은 특히 밝은 색의 과일과 야채를 발견한다면 새로운 음식을 먹을 수도 있다.

과일 주스는 과일이나 채소를 요리하는 것을 즐기지 않는 사람들에게 좋은 대안이다.

과일 주스를 마시면 과일이나 채소를 준비하는 번거로움 없이 매일 미네랄과 비타민이 공급된다.

과일즙을 빨대로 마시면 충치를 예방할 수 있다.

다이어트를 할 때는 아무리 힘들어 보여도 영양을 유지해야 한다.

대부분의 편안한 음식은 지방, 전분 또는 나트륨이 많다.

당신은 그들을 원할지도 모르지만, 여기서 결정을 내리는 순간이다.

으깬 감자와 그레이비를 브로콜리로 대체하지 않으면 다이어트는 실패할 것이다.

사실 여러분이 건강에 더 좋은 음식 선택권을 선택하기 시작할 때, 그것들은 여러분의 삶에서 금본위제가 된다.

여러분은 정크푸드보다 건강에 좋은 음식 선택권을 습관적으로 선택하기 시작할 것이라는 것을 알게 될 것이다.

설탕을 피하는 것은 살을 빼는데 도움이 될 것이다.

고과당 옥수수 시럽도 피하도록 해.

이러한 설탕 기반 시럽은 조미료에서 종종 발견되므로, 이러한 숨겨진 당분을 피하기 위해 제품의 라벨을 읽어보십시오.

우리 문화에서는 감자튀김과 같은 지방이 많은 감자 제품들이 많은 식사에 첨가된다.

감자와 빵을 포함하지 않은 식사가 만족스럽지 못한 경우가 많다.

감자를 떨어뜨리고 대신 야채를 먹는 것은 여러분이 전보다 훨씬 적은 칼로리를 섭취하고 있다는 것을 의미할 수 있다.

통곡물 식품을 구입할 때는 현명하게 쇼핑하십시오.

색만 봐도 알 수 없는 것이 통곡물인지 알 수 없다.

예를 들어, 당신은 당신의 식료품점에 있는 한 물건이 실제로 100% 통곡물이라는 것을 절대적으로 알지 못한다.

돌밭, 깨진 밀, 다곡과 같은 용어는 같지 않고, 100% 밀은 순수한 밀에 불과하다.

재료를 주의 깊게 읽어야 한다.

당신이 충분한 정보를 얻을 때 최선의 결정이 내려진다.

부탁 좀 들어줘.

이 글에 나와 있는 조언을 활용하십시오.

그것은 너에게 달려 있다.

필요한 결정을 내리는 것은 너에게 달려있다.

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